moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy MAM NADZIEJE ZE OBLICZYLES WCZESNIEJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, A NIE ZACZALES OD PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g [...]
właśnie niedawno był kurier,dziękuje bardzo za paczuszkę,suple i shakera który wygląda na konkretny a moje poprzednie to totalne gow**,tego przetestuje i zdam szczera opinie,tak jak i z suplementów,bcaa juz pójdzie w ruch,spalacz od lutego,na konkretne relacje zapraszam do mojego dziennika konkursowego!!! [...]
[...] 3 porcje" wiec jak wkoncu to stosowac by było to jak najbardziej efektywne?. Co do swojej osoby: Dietke staram sie trzymac. Ułozona przez SFD troche zmodyfikowana przez moje doswiadczenia i upodobania Staż , cwiczylem przez okres studencki lecz bardziej podchodzilem do tego rekreacyjnie. Potem dwa lata przerwy i od wrzesnia znow walcze. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdaniem wlasnie juz od poczatku powinienes unikac smazonego i wogule zbednych pustych kalorii lepiej powoli budowac dobra mase miesniowa niz szybko smalec,ale to jest moje zdanie i nikt nie musi sie z nim zgadzac i jedz caly serek wiejski ,nie dziel go na pol bo to niema sensu moim zdaniem.zamiast tej bulki daj ryz czy makaron czy [...]
[...] ale wydaje mi sie ze na "mlodszych" zdjeciach masz lepszy kaptur , brzuch i wiecej masy na klatce. moze zmien diete i sproboj sie zmassowac delikatnie? ale i tak sylwetka ktora zasluguje na brawa - dobre proporcje i masz sie czym chwalic na plazy :) Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615
ech przypuszczałem ze to może być all:P moja rada dla ciebie nie kupuj tam nic z supli:P sklep sfd to naprawde tani sklep a tu taki zestaw kosztuje ponad 300zł dlaczego na all kosztuje 270?:p bo to jakaś chińszczyzna piasek z pustyni o podobnym smaku:P ale to tylko moje zdanie.(nie drążmy tematu)
witam wpadł w moje rece własnie ten towar niby organonu faktem jest ze to under ,ale czy działa bo od stycznia chce wbijac?http://www.sfd.pl/10ml_organon-t369027.html Zmieniony przez - HALO80 w dniu 2007-12-14 14:47:20
Policjant tak jak lekarz to zawody z powołania( powinno), nie ma tam miejsca dla ludzi z niskim morale.--------------->ORAZ NA JAKIEJ PODSTAWIE OCENIASZ MOJE MORALE? Bałns Bejbi Bałns SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek
HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]
[...] takiego sprzętu "wypacza" zdrową rywalizację i służy tylko "sztucznemu" śrubowaniu wyników i przyciąganiu sponsorów. Nikt natomiast nie odpowiedział na moje pytanie, a mianowicie ile wyciskają te same kobiety bez użycia koszulek, pasów i mostkowania. Czy ktoś w ogóle organizuje zawody w Polsce w tradycyjnym wyciskaniu?
cortino moglbys z moim zdjeciem tez tak zrobic?!dodasz mi troche masy?!tylko nie przesadzaj jak na tym twoim!!heheheh spoko to zrobiles!!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi!
Nie chce Ci powiedziec zle ale imo jesz za duzo weglowodanow. Ja waze 80kb i tez cwicze na mase ale moje zapotrzebowanie wyliczone na podstawie jednego z artykulow o masie mowi ze pownienem jesc 400g WW. Ty jesz ponad 500 WW. No to albo trenujesz bardzo ciezko (co robie i ja) i dodatkowo masz ciezka prace fizyczna a i to chyba nawet za duzo WW jak [...]
[...] z raczej wybity talerz biodrowy to lekarz mi przepisal dexak sa to tabletki przeciwbolowe po urazach roznego rodzaju moja mama brala to na reke ... niech tata sprobuje moje tego a mocniejsze przeciwbolowe to np moze byc ketonal i moze jakas masc na temat masci to znalazlam tutaj [...]
[...] w ten sposób, aby po wykonaniu założonej liczby powtórzeń w serii pozostał nam jeszcze zapas siły na wykonanie 2 lub 3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy."(Michał Sulewski, KiF 2/2005) No to chyba mam odpowiedz na moje pytanie....A wiaderko chyba nie będzie mi potrzebne! Przynajmniej na razie!Pozdrawiam Tyka!
Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]
myślę że potrzeba, moje ciało jest jakieś nietypowe jeśli chodzi o stosunek wagi do wzrostu. Dodam że do dzisiaj dzięki diecie siłce i aerobom zrzuciłem ok 35kg i niby już jest ok ale dalej widać jeszcze dużo fatu (szczególnie na brzuchu) którego chcie się pozbyć. Tu link do mojego dziennika gdzie widać na fotkach o co mi chodzi [...]
[...] podciąganie sie na drążku do klaty 7.Na przemian stronne uginanie ramion z hantlami stojac 8.wyciskanie francuskie 9.uginanie nadgarstków z obciążeniem 10.Wspięcia na palce w staniu z hantlami może taki????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977